תזונה מועדפת במשך 7 ימים

תזונה מועדפת לירידה במשקל

הדיאטה האהובה צברה פופולריות בשל יעילותה.

תוך 7 ימים בלבד אתה יכול לרדת עליו ממשקל 5 עד 10 ק"ג. יחד עם זאת, בתפריט לא יהיה זמן להשתעמם בגלל השינוי הקרדינלי בתזונה היומית.

כל יום חדש הוא סוג של חד-דיאטה חד-יומית, המזכירה יום צום רגיל.

עקרונות הדיאטה לירידה במשקל בת 7 ימים

הדיאטה המועדפת על 7 ימים לירידה במשקל זכתה לשבחים רבים. תזונה דלילה המאפשרת שימוש יומיומי במוצרים מוגדרים בקפדנות בלבד, אינה מספיקה להיות משעממת. תוכלו לגוון את התפריט "המועדף" על פי שיקולכם מהמוצרים המותרים, בהתבסס על העדפות הטעם האישיות.

יש צורך לערוך מראש ולהקפיד בעקביות על התפריט לכל אחד משבעת הימים, תוך הקפדה על ההמלצות הבאות: הפחת את צריכת המלח למינימום, בנוסף ליטול ויטמינים ומינרלים (בצורה של כמוסות, דרגים, טבליות). בימי השתייה כדאי בהחלט לשתות מרק עוף או הודו ללא מלח על מנת לא להישבר מתחושת הרעב המתישה. ביום פרי כדאי לאכול כל 2-3 שעות כדי למנוע רעב, סחרחורת וחולשה. יש למזער את הפעילות הגופנית בתקופה זו.

תפריט הדיאטה המועדף על 7 ימים מורכב באופן הבא:

  • 1, 3 ו -6 ימים- שתייה (כל נוזל מותר, כולל מים, תה, מרקים, מרקים בכמויות בלתי מוגבלות);
  • יום 2- ירקות (מותר לאכול כל ירק טרי בנפרד או בסלטים);
  • יום 4- פירותי (כל פרי, במיוחד קיווי ואשכולית, שהם שורפי שומן טבעיים);
  • יום 5- חלבון (ביצים קשות, דג מבושל וחזה עוף, יוגורטים);
  • יום 7- תזונה מאוזנת (הדיאטה כוללת מאכלים שהותרו בימים הקודמים של הדיאטה המועדפת עליך: מרקים, סלטים, פירות, דגים, עוף).

רשימת מוצרים

אוכל לתזונה המועדפת עליך

דיאטה מועדפת למשך 7 ימים - רשימת מאכלים המותרת בתפריט:

  • נוזל:מים מטוהרים ללא גז, תה ללא סוכר, מרקים ללא מלח, קפיר, חלב, מיץ פירות יער וקומפוט ללא סוכר;
  • פירות:תפוחים, אגסים, שזיפים, חבושים, קיווי, אשכולית, תפוזים, בננות;
  • ירקות:כרוב לבן, מלפפונים, עגבניות, פלפלים, קישואים, גזר, בצל;
  • מוצרי חלבון:פילה עוף והודו (מבושל, ללא עור ומלח), דגים (מבושלים), גבינת קוטג 'ויוגורטים עם אחוז נמוך של שומן וביצים קשות.

תפריט למשך 7 ימים

דיאטה מועדפת - תפריט למשך 7 ימים (ארוחת בוקר, צהריים, צהריים, תה מנחה, ארוחת ערב):

יום שני:

  • קפיר;
  • מיץ (עגבנייה, תפוח);
  • מרק;
  • תה;
  • משקה פירות יער.

יום שלישי:

  • גזר, מגורד;
  • 2 מלפפונים, עגבנייה;
  • קוויאר קורגט;
  • פלפל, תרד;
  • סלט כרוב לבן.

יום רביעי:

  • כוס חלב;
  • מרק ירקות;
  • קומפוט;
  • קפיר.

יום חמישי:

  • בננה. תפוח;
  • תפוז, אשכולית;
  • סלט פירות;
  • קיווי;
  • אגס, תפוח, בננה.

יום שישי:

  • גבינת קוטג 'דלת שומן בתיבול יוגורט;
  • חזה עוף (ללא עור ומלח);
  • 2 ביצים קשות
  • שרימפס;
  • פילה פולוק (מבושל או מאודה).

יום שבת:

  • תה ירוק;
  • חלב;
  • מרק טורקיה;
  • קפיר;
  • מים חמים.

יום ראשון:

  • 2 ביצים קשות
  • תפוח עץ, אגס;
  • מרק עוף;
  • סלט;
  • פילה סלמון מבושל.

יציאה נכונה

דיאטה מועדפת במשך 7 ימים נותנת תוצאות מדהימות ועוזרת לרדת במשקל בין 5 ל -10 ק"ג. עם זאת, היציאה מהתזונה המועדפת עליך חייבת להיות נכונה על מנת לאחד את האפקט המתקבל. בשום מקרה אסור להתנפל מיד על המטעמים הנחשקים, אחרת המשקל הקודם יחזור באופן מיידי.

לצאת מהתזונה המועדפת עליך

אכלו ביצה קשה אחת או שתיים לארוחת הבוקר ביום הראשון לאחר סיום התזונה. במהלך היום תוכלו לאכול פירות וירקות.

מומלץ לאכול מרק עוף ומרק ירקות לארוחת הצהריים, וסלט לארוחת הערב.

בחודש הבא כדאי להפחית את תכולת הקלוריות היומית בתזונה הרגילה שלך. כמו כן יש צורך לעקוב אחר הפעילות הגופנית שלך, לשמור על איזון של צריכת קלוריות ושריפה.

ניתן לחזור על הדיאטה המועדפת עליכם לא לפני שבועיים לאחר סיום הדיאטה הקודמת.

11.09.2020