כוסמת דיאטה במשך 7-14 ימים תפריט לכל יום

תזונאים ממליצים לעתים קרובות ככל האפשר כוסמת דיאטה אובדן משקל. אז איך זה יכול לעזור מאיץ את חילוף החומרים, המטבוליזם, טון שרירים. והכי חשוב, כוסמת היא אויב אימתני של שומן. כדי לרדת במשקל, דייסה חיוני תזונתיים מוצר במהירות מקל על תחושת הרעב, מבצעת ניקוי הגוף מפני רעלים מזיקים.

קלות הכנה, נמוכות עלויות מזומנים, את היעילות של קריטריונים אלה הם מודרכים על ידי ירידה במשקל, בחירת דיאטה המבוססת על כוסמת. זה יכול להיחשב בצדק המלכה של גריסים. אנרגיה, ויטמין ערך יש השפעה חיובית על גוף האדם.

כוסמת

את העקרונות הבסיסיים של הדיאטה

אם יש לך החליט להילחם עם עודף משקל, עם כוסמת, אז תוצאה החיובית יהיה לדבוק מספר עקרונות.

  1. לבשל את התבשיל יותר בערב, וכל כך כמות מעמד עד סוף היום. שלוש פעמים ביום למשך ארוחה צריך 250 גרם של דגנים, מה יותר טוב מאודה עם שתי כוסות מים רותחים.
  2. אם בין הארוחות אתה מרגיש רעב, תאכלי 3 חתיכות של משמשים מיובשים, או כמה אגוזים. נסה ללכת לישון ב-22:00, על מנת לא להרגיש עייפות ותשישות בבוקר.
  3. מן המשקאות, מותרים כוס קפה של בוקר ללא סוכר או תחליפי שלה עם תה ערב.

המים הראשי הוא עוזר בכל דיאטה אובדן משקל. גם אם מים מודרני מעשיר את הגוף עם מינרלים חיוניים, זה לפחות מדלל את הדם.

נשים לעתים קרובות תוהה איך זה אפשרי לשבת על כוסמת דיאטה? התשובה אינה יכולה להיות חד משמעית. הכל תלוי בודדים סיבולת ובריאות. לעומת היפנים דיאטה, כוסמת, הוא הרבה יותר קל נסבלת על ידי הגוף.

אני יכול לרדת במשקל על כוסמת ללא פעילות גופנית

כן, אתה יכול לאבד משקל מבלי לבקר כושר. כדי להשיג תוצאה טובה יהיה אפשרי אם הדיאטה ייכלל פחות ככל האפשר, מוצרים נוספים. כלומר, כדי לגוון את הדיאטה מותר רק יוגורט דל שומן. אז אפילו שלושה ימים אורז מונו-דיאט יאפשר לך לאבד 5 עד 7 ק " ג.

דוגמת תפריט לכל יום (7 ו-14 ימים.)

אנשים מפורסמים רבים להשתמש כוסמת דיאטה. הם טוענים כי לאחר מספר ימים, לעזוב את נפח למותניים.

לדוגמה, זמר פופולרי ניסה לרדת במשקל גם עם שימוש אורז bulgur. התעקש במים רותחים ללא בישול. אבל אז הבנתי כוסמת הוא טוב יותר מאשר אורז bulgur. שבוע של הזמר דיאטה נועד להפחתת משקל מהיר. 7 ימים היא מצליחה להיפטר של עד 6 ק " ג. היא שמחה משותפת בה "הנשק הסודי".

דיאטה במשך 7 ימים

ימים בשבוע ארוחת בוקר ארוחת צהריים ארוחת ערב
יום שני כוסמת מאודה עם פירות, תה ירוק סלט עם עגבניות, פלפלים, תפוחים מבושלים הדגים מבושלים, כוס קפיר
יום שלישי כוסמת עם יוגורט, מיץ תפוחים. דייסה עם עוף וגבינה (דל שומן) תבשיל עם משמשים מיובשים, קוטג', גבינה, כוס חלב
הסביבה כוסמת, לחם ותה ירוק סלט עם טונה, שרימפס, תפוזים טרי סלט: סלק, שזיפים מיובשים, אגוזים, לפתן פירות יבשים
יום חמישי עם יוגורט, מיץ חמוציות דייסה עם דלעת, תה היביסקוס חזה עוף ברוטב יוגורט, שוקו
יום שישי מאודה גריסים או דגנים, יוגורט לשתייה עם רוטב סויה ו-מאפה דגים, מיץ תפוזים סלט של ירקות טריים, תה ירוק.
שבת כוסמת על המים קפיר מבושלים עם חזה עוף, לפתן פירות יבשים סלט פירות-ים, תה צמחים
יום ראשון עם ירקות, שוקו תבשיל דגים, תה ירוק סלט: גזר, אבוקדו, קישוא, מיץ מן הגרגרים

דיאטה זמר הכוסמת עשירה בויטמינים ומינרלים כמו דיאטה מגוונת, שנבחר כראוי על דיאטה. שבוע עובר בלי הלחץ על מערכת העיכול. ויש את אפקט התחדשות פי כמה גדול אפילו יותר אנטי-סרטן דיאטה.

דיאטה במשך 2 שבועות.

ארוחות נבחרים כך במהלך השימוש שלהם יש גוף טבעי טיהור, העור הופך להיות אלסטי, להיעלם חצ ' קונים, צלוליט לא נעלם. לשקול את התפריט:

יום ארוחת בוקר חטיף ארוחת צהריים חטיף ארוחת ערב
1 כוסמת גריסים, מושרים במים אפוי בתנור אפל כוסמת מרק עם בשר, מיץ עגבניות יוגורט מבושל, דג, סלט של מלפפון.
2 עם יוגורט. כתום תבשיל על כוסמת עם ביצים מלפפון דייסה 2 ביצים קשות.
3 כמו ביום הראשון + כתום גבינה את דג מאודה עם סלט של גזר וכרוב קרקר עם גבינה כוסמת עם גזר ובצל
4 עם חלב מותסס אפוי אפל עוף מבושל עם פנקייק כוסמת מלפפון מאפה בשר עגל עם כוסמת
5 דייסה, מכוסה עם יוגורט. אשכוליות קציצות עוף עם כרוב יוגורט כוסמת עם רוטב עוף
6 עם יוגורט. תפוח עם גבינה בתנור מרק ירקות כוסמת מלפפון דייסה עם זוקיני אפוי
7 כוסמת, מלא 0% יוגורט
8 כוסמת, גבינת קוטג ' תבשיל תפוח כתום דייסת כוסמת עם אצות אפל תפריט 2 יום
9 חוזר 1 יום גבינה כוסמת מרק עם ירקות קרקר אני גבינה כמו ה-3 יום
10 עם יוגורט, משמשים מיובשים. תפוחים אפויים עדשים בתוך רוטב עגבניות דייסה (נזיד) אפל כמו בשר בקר עם ירקות
11 יום 1 אשכוליות פנקייק עשוי כוסמת, מיץ תפוזים תה ירוק כמו ה-5 יום
12 עם יוגורט וצימוקים אפל דייסה עם פטריות, כרוב סיני סלט גבינה דייסת כוסמת עם תירס משומר.
13 יום 1 תבשיל תפוח וגבינה קציצות של עוף, מרק סלרי סלט פירות מבושל, דג, סלט של מלפפון.
14 כוסמת, מלאים עם יוגורט-nulevkoy

רק 2 שבועות, אבל תודה הדיאטה הזו אתה יכול לזרוק עד 12 ק " ג. זה לא יותר גרוע הדיאטה Protasov (אשר נמשך חודש), פשוט יותר מאשר Dukan דיאטה, ואינו דורש מתיש פיזית עומסים על keto דיאטה. והיא עשיר דיאטה לא יגרום לך כמו רעב על דיאטה פחמימות נמוכה.

ימי צום

ובכן כוסמת מציג את הגוף מרעלים, מנקה את כלי הדם. אם אתה עושה תקופתיים פריקה, זה יעזור כדי להצעיר את האיברים הפנימיים, לשרוף שומנים לא רצויים במותן באזור.

בערב זכוכית יוצקים 2 כפות של כוסמת (עם הר), ואז לשפוך יוגורט דל שומן. בבוקר התערובת וכתוצאה מכך, להוסיף שזיפים מיובשים קצוצים. הבלאגן הזה יכול להיות בהשוואה עם מטרפה. הוא מסיר את הקיפאון במעיים ומשפר את חילוף החומרים.

משקל תכולת הקלוריות יבש, כוסמת מבושלת

בואו נתחיל עם העובדה, 1 מנה של כוסמת אתה צריך 30 גרם של דגני בוקר (בערך המשקל הזה בכפית עם שקופיות). ב-מבושל טופס זה יהיה 60 גרם.

  • 30 גרם יבש — 115 קלוריות
  • 30 גרם מבושל – 55 קלוריות.

המשקל של כוס קורנפלקס הוא כ-250 גרם.

איך להגדיל את המשקל של כוסמת לאחר בישול?

כוסמת יש רכוש החום הטיפול היא להגדיל בשתי פעמים. שימו לב כי המשקל אחרי בישול תלוי בכמות הוסיף דגנים מים. נסו לבחון את הפרופורציות 1 כוס תצטרך 400 מ " ל מים.

כוסמת וסלט

מותר ומה אסור מוצרים

כוסמת עבור אובדן משקל מתייחס מונו-דיאטות. תזונה במהלך תקופה זו הוא דל מאוד. אתה יכול לאכול רק כמה מזון: מבושל דייסה ללא מלח, שמן, ללא שומן יוגורט או יוגורט, תפוחים ירוקים.

המים צריכים להיות שיכור בכמויות בלתי מוגבלות. נסה את רוב החלק של נוזל לשתות עד 16:00. זה ימנע בוקר, נפיחות של הגוף.

התוצאה של דיאטה כדי להיות יעיל, צריך להיות מחוץ הדיאטה של לחם, מלח, מעושן, מתוק מוצרים.

ההגדרה של "מונו" מרמז כי המרכיב העיקרי של הדיאטה אחד. במקרה שלנו, כוסמת. לכן, על מנת לצמצם את מחסור של ויטמינים בגוף, יש צורך לקחת מולטי ויטמין ההכנות.

רוב עושי הדיאטה מתלוננים ללא מלח לאכול קשה, כי היא קשה. כדי להפוך את הארוחה לנעימה ככל האפשר, אבל דל קלוריות, דיאטה אתה יכול לאכול כוסמת עם פרוסות של תפוזים או אשכוליות.

התוויות נגד דיאטה

כן, יש לזה יתרונות וחסרונות. החסרונות כוללים את התוויות. תנאי הם יכולים להיות מחולקים לשלוש קטגוריות:

  1. פיזיולוגית: הריון, הנקה, המחזור החודשי, גיל המעבר, בגיל ההתבגרות המוקדם.
  2. מצבית — נגרמת על ידי מספר מצבים שבהם יש צורך לשמור על הגוף במצב טוב, ריכוז גבוה של האדם.
  3. מחלות: דלקת קיבה, סוכרת, הפרעות במערכת העיכול, לב וכלי דם חמור כשל.

אם אתה מבחין כי לתזונה יש השפעה שלילית על הבריאות שלך, כלומר: כאב ראש, מצבי רוח, עצבנות, נדודי שינה — זה הזמן להפסיק.

פלט (איך להוציא את הדיאטה)

כאשר הדיאטה מאחורי ולהתחיל חיי עבודה רגילים, ההיבט החשוב ביותר היא לא להשיב על ק " ג בחזרה. בשביל זה היום יש לעקוב אחר כללים מסוימים:

  • לשקול את כמות הקלוריות של מאכלים.
  • גודל מנה היא מידתית ישירות בגודל של כף היד שלך.
  • אחרי 18:00 זה בלתי אפשרי, רק כוס קפיר או מותסס אפוי.
  • לא לאכול יותר מדי.
  • קמח, מוצרי מאפה, פסטה ניתן לצרוך לעיתים רחוקות מאוד.
  • החודש הראשון לאכול ארוחת בוקר עם דייסת שיבולת שועל או כוסמת עם יוגורט. שעורה עבור אובדן משקל לא מתאים.

בהתבסס על האמור לעיל, המשקל stabiliziruemost, הגוף לא מפצה על האובדן של שומן. בהדרגה אתה מתרגל הג 'ט לג לא שם לב איך תזונה מאוזנת יחליף את ג' אנק פוד מן התזונה היומית.

בוגר דק על כוסמת דיאטה ילדה

מתכוני דיאטה

הנביטה. ירוק כוסמת – חי, והכי חשוב-ארוחת-בוקר מזינה תפריט נבטו גרגרי היא מגוונת מאוד. זה יכול להיות סלטים, מנות חמות ואפילו קינוחים. ירוק נבטים לנרמל את חילוף החומרים, היחס של טוראי בגוף. ירידה במשקל בקרב נשים, יש עוד מתכון פופולרי אשר יכול להיות בהשוואה לניקוי המעיים. הנה זה: קוצצים דק את גובה כוסמת, פאנל ומערבבים עם מלפפונים לרוטב, השתמשו בשמן זית. קלורי ערך 100 גרם מגיש, זה 190 קלוריות. נבט הוא פשוט מאוד: בלילה, יוצקים מים בבוקר לשטוף ויוצקים לתוך קערה עמוקה. בדרך כלל, עד שעות הערב. ישנם חיידקים.

כוסמת המבורגרים. דיאטה כדורי בשר אתה צריך: כוסמת, בצל, גזר, תפוחי אדמה, ביצים, שמן צמחי, מלח ופלפל. שיבולת שועל לרתיחה, מגניב ופירה האלה. מגוררת קוצצים את תפוחי אדמה וגזר. קוצצים דק את הבצל ומטגנים. לחבר יחד את כל החומרים ויוצרים קציצות. בשמן חם ומטגנים משני הצדדים. קלורי ערך 100 גרם לשרת הוא 64 קלוריות.

פנקייק כוסמת. בבוקר ארוחת בוקר דשנה ובריאה, אם עם כוס תה לאכול פנקייק כוסמת. לבשל אותם מאוד בקלות. להרתיח עד שהם רכים, מגניב, להוסיף את הביצה, מעט יוגורט או כמה כפות של קמח. בתוך מחבת חמה, להניח את הבצק. מטגנים בשני הצדדים. כמה קלוריות יש ערך של 100 גרם של מזון – 121,1 קלוריות.

כוסמת עם חלב. להכנה: כוסמת – 1 כוס חלב 1.5% שומן – 2 כוסות. מרתיחים חלב, להפחית את הגז, מוסיפים את הכוסמת. מבשלים כ-7-10 דקות, אז זה גרעין דגנים נחשפו. אם יש לך רק חלב שומן, זה יכול להיות מדולל עם מים. אתה יכול לאכול צימוקים, אבל לא מוסיפים סוכר. קלורי ערך 100 גרם לשרת זו 118 קלוריות.

כוסמת וחזה עוף. יכול להיות מוכן בתוך איטי סיר או מחבת. השתמש מנה מתאימה לארוחת בוקר, ארוחת ערב. עבור אנשים מנסה לרדת במשקל, זה שילוב של מרכיבים יעזור כדי לספק את הרעב ולא לצבור עוד כמה קילוגרמים. אם אתם מבשלים במחבת, ראשית מטגנים את העוף ואז להוסיף את האורז המבושל. הרבה יותר קל לעשות בתוך סיר לבישול איטי. על לוח הבקרה, בחר את התוכנית המתאימה, לשים בקערה את כל המרכיבים, לכסות עם מים. ואחרי כמה דקות הכל יהיה מוכן. תכולת הקלוריות של מזון לכל 100 גרם – 140 קלוריות.

דרך אגב, ספורטאים שונה דיאטה. אתה יכול לעלות במשקל מ כוסמת. כמות המזון תלויה במשקל שלך. אבל זה צריך להיות פחות מ-250 גרם של כוסמת יבשה ו-500 גרם של עוף ביום.

כוסמת מרק. המרק צריך לקחת ירק, לחמם, להוסיף כמה כפות של דגני בוקר. תפוחי אדמה קלופים חתוכים לקוביות, להוסיף קצוץ דק ירוקים, גזר מגורד. זה לא הכרחי להוסיף את מרק חמאה, כי המטרה העיקרית מכוונת נגד שומן. קלוריות – 38 קלוריות.

טוב ומרק הבצל.

דיאטה הרוטב. כדי דייסה לא היה חמור מדי, אתה יכול למלא אותו קלוריות רוטב בשר. הכנה שלה אתה צריך לשפוך מים רותחים על ירקות עגבניות ופלפלים. אחרי בואו מגניב ולחתוך לקוביות ומטגנים עם הבצל. מבשלים עד נעשה ולא לטחון פירה. קלורי ערך לכל 100 גרם – 56 קלוריות.

כוסמת עם תפוחים. רק לא השתמש המוכן דייסה ללא בישול שקיות. אתה יודע, מהסוג שנמכר בסופרמרקטים. זה מורכב של מספר גדול של חומרים מתחלבים וטעם תוספים כימיים המקור. ההשלכות יכולות להיות הרות אסון עבור הגוף שלך. כדי לזרז את תהליך הבישול מתאים מיידי. קלוריות – 98 קלוריות.

כוסמת קוקטייל עבור אובדן משקל. כאן אני מתכוון גלם ישבן מלא כוס יוגורט. דגנים חמים אינו מיועד המשקה הזה. ואתה עדיין יכול לרסק רב עוצמה בבלנדר עד שהתערובת חלקה. קלוריות – 51 קלוריות.

תזונה עוגיות מקמח כוסמת. בשביל עוגיות, אתה צריך: קינמון, שמן צמחי, בננה (, התרסקה לתוך מחית) ואת קמח העשוי כוסמת. להוסיף סוכר לא שווה את זה. ללוש את הבצק, יוצרים כדורים קטנים ומניחים על תבנית אפייה. אופים בתנור עד פריכות. פינוק זה יהיה לספק את התשוקה סוכר, לא להיות שבור. קלוריות – 151 קלוריות לכל 100 גרם מוצר.

עם מותסס אפוי חלב או יוגורט. במהלך אקספרס דיאטה, צום יום נשים שמחים לשפוך חלב מותסס אפוי, יוגורט, או קפיר. זרעים הם מושרים למשך הלילה בתוך כוס מוצר חלב מותסס, ובבוקר אתה יכול לאכול וכתוצאה מכך דגנים.

התכונה של מאכל זה, כי זה יכול לשמש כדי לאזן את הגוף של חלבונים, שומנים, פחמימות, ובנוסף גלם כוסמת מאפשר לך לאבד משקל במהירות. אחד 100 גר ' הגשה מכילה 84,1 קלוריות.

כוסמת, אטריות. לאוהבי הפסטה יכולה להציע אלטרנטיבה. אתה יכול לבשל את זה עם ביצים, קמח כוסמת. ללוש את הבצק דק לרדד ולחתוך לרצועות דקות. לבשל את האטריות במים רותחים במשך 7 דקות. תכולת הקלוריות של 214 קלוריות.

דייסה עם פטריות. תבשיל זה יאפשר לך כדי להרוות את הגוף עם הטבע מזון חלבון. הפטריות קוצצים ומטגנים עם הבצל על המחבת תחת מכסה במשך 20 דקות. להביא אותם עד שהם רכים. בסיר לבשל כוסמת ולהתחבר עם פטריות. מבשלים במשך 10 דקות נוספות. את כמות הקלוריות ב-100 גרם מזון 105,8 קלוריות.

תבשיל. כוסמת עם חלב, מערבבים עד שהתערובת חלקה, מוסיפים צימוקים או חתיכות של תפוחים. להקציף עד למצב של קצף ביצים ולהוסיף 1 כף סולת. טופס אפייה לשמן עם חמאה ויוצקים את הבלילה. מחממים את התנור ל-180 מעלות. התבשיל הזה הוא מושלם עבור חטיף או ארוחת הערב. קלוריות 176 קלוריות.

פנקייק. בתחילה להכין פנקייק הרג במטחנת קפה דגנים לקמח. או לקנות מוכן בחנות. כוסמת פנקייקים מוכנים מאוד פשוט. בקערה מערבבים ביצה, חלב (מדולל עם מים) — 2 כוסות שמן צמחי – 2 כפות זוכר את המנה הזאת אנחנו דיאטה, וכתוצאה מכך סוכר ומלח להשכח. התערובת וכתוצאה מכך היה הוסיפו קמח כוסמת. הבצק צריך להיות נוזלי, יש טוב למרוח על המחבת. את כמות הקלוריות ב-100 גרם מזון 229,1 קלוריות.

ג ' לי. כוסמת jelly מיועד ביום אחד ניקוי של הגוף. הוא מסיר רעלים, עודפי הנוזלים. זה מפחית את הריכוז של חומצת שתן. לא מומלץ לשתות jelly הריון, עצירות, סוכרת. לא מנהלים את התוצאות הרצויות במאבק נגד משקל עודף. מנה אחת של המשקה מכיל 55 קלוריות.

חוות דעת ותוצאות

השלבים של אובדן משקל על כוסמת דיאטה

"אני אוהב לנסוע. במיוחד בקיץ לטיול לים. אחד מהם פגשה את בעלה. וכל החיים שלי השתנו באופן דרמטי. בכנות, אני פשוט רגועה. אוכלת הרבה מתוק, הוביל אורח חיים בלתי פעיל. ק " ג לא צריך לחכות זמן רב. היו לי תסביכים לגבי המראה. אמנם, על פי בעלה, חשבתי שהוא אוהב אותי בכל משקל. קראתי באינטרנט כמות גדולה של מידע על תזונה של אובדן משקל. דעה אחת שאינם מחמירים כוסמת דיאטה היא נדרשת להסיר את הבטן, הייתי מעוניין. החלטתי לרדת במשקל. כדי להימנע הגוף מתח בחרה היום שבע כמובן. היומיים הראשונים היו רעבים כל הזמן. מצב הרוח היה נורא. בערב כוסמת החלו לבחוש. אבל ביום הרביעי יש לי על המשקל וראיתי את התוצאות הראשונות. Yay! אני מאבד משקל! עכשיו תמשיך לעקוב אחר תזונה נכונה. המשקל לא להגדיל. כוסמת אהב, ועכשיו, על בסיס שלושה ימים לארגן ימי צום."

"מאז שאני זוכרת את עצמי, מאז הילדות שלי שהחלום ללבוש שמלה שחורה קטנה. אבל עם את הטפסים ניתן היה לטפס רק בשקית. לאחר שעזב את בית הספר שלי היה משקל 110 ק "ג. צמיחה של 167 ס" מ, בקיצור, אני הייתה סוכריה על מקל. עקב תזונה לא נכונה אצלי שבר חילוף החומרים. ההורים שלי היו לוקחים אותי תזונאים, אבל כמה זמן זה היה חסר לי, יותר מאשר שלושה ימים דיאטה התמוטטות. במכון, כל החברים היו קלושים, ללכת דיסקוטקים, יש להכיר את החבר ' ה. קינאתי בהם, יושב בבית. יום שני, הבנות החליטו לקחת את המראה שלי. יחד ערכנו בפארק, הלך לחדר כושר ו-14 ימים לאכול כוסמת ויוגורט. זכור כי בזמן הזה אני רוצה מתוק. אבל בתור בונוס הייתי מותר לאכול חצי תפוז. בשבוע הראשון אני איבדתי 4 ק " ג, שמתי לב להקטין את הקיבה. אני היה מאושר כמו ילד. בסופו של הדיאטה, המשקל שלי היה 96 ק " ג. אבל אני לא עצר שם. במהלך השנים מספר פעמים ישב על כוסמת דיאטה ועכשיו משקל 76 ק " ג. על המקרר הונף לפני ואחרי תמונות לאכול פחות".

"אני רוצה לייעץ כל הנשים מעל גיל 50 אם אתה רוצה במהירות וביעילות לאבד כמה קילוגרמים, זה יעזור דיאטה קפדנית. במהלך היום, לשתות הרבה מים, ללכת לעתים קרובות. אני מעת לעת לארגן שני ימי גבינה ימים. יש לוח זמנים, אשר מפרטת מה אתה יכול לאכול ומה לא. מותר מזונות לאכול דגני בוקר, מלפפונים, לשתות תה ירוק. לאחר 2 ימים, מרגישים קלילות בגוף. לאחר כוסמת דיאטה אקספרס, להוסיף בהדרגה בתזונה היומית ירקות, פירות, kislomolochny. את מרגישה מצוין, גוף שרירי, הגוף מטוהר."

חוות דעת של רופאים, תזונאים

בהחלט דיאטה עובד פלאים. אבל אל תשכח כי תזונה נכונה אחרי זה יהיה לגבש את התוצאות. ישנם חמישה כללים בסיסיים זה תזונאים ממליצים לדבוק:

  • יומיים לפני הדיאטה להתחיל להתאמן, לנסות לשבת על מזון דל קלוריות.
  • לא צריך להיות ארוך כדי להישאר עם מונו. כדי לא לגרום נזק לגוף, התקופה המרבית של 3 ימים.
  • אחרי הדיאטה לא לצבור קילוגרמים מיותרים, אם אתם סופרים את צריכת הקלוריות. הממוצע היומי של קצב עבור נשים ו-1700 קלוריות לגברים ו-2000 קלוריות.
  • יומי בעקבות אובדן משקל, אם משקל לא, אז את אובדן משקל על כוסמת דיאטה היא לא בשבילך. אתה צריך לנקות את הגוף.
  • לא להתחיל מונו-דיאט במהלך המחזור החודשי. בשלב זה הגוף נחלש, והתוצאה עלולה להיות פחות מרשים.

אם אתה רוצה להיות תוצאה של אובדן משקל היה מהיר וחיובי, אפילו בזמן מופתע לטובה על ידי כל יקיריהם, בצע את הכללים לעיל, הפסקת עישון ושתיית אלכוהול. קח את "מישור" על כוסמת דיאטה, לרדת במשקל, החיים יהיו מלאים החדש רגשות ותחושות.

19.06.2020