דיאטה השבוע: איך לרדת 7 קילו בשבוע.

איך לרדת 7 קילו בשבוע.

דיאטת שבוע היא דרך יעילה מאוד מהירה במשקל. אז, זה אפשרי לאבד עד 7 ק " ג ב-7 ימים. איך לעשות את זה? ועד כמה בטוח הוא את זה?

דיאטה בשבוע - בהיר נציג של סדרת דיאטות מבטיח הרזיה מהירה תוך תקופה קצרה של זמן. כמובן, היא מזוהה עם הגבלה חמורה של היצע, וכתוצאה מכך, כמות הקלוריות. יצוין, כי נסבל דיאטה זה לא קל, כדי להיות מוכנים. רצוי להיות מסוגל ללכת ולקבל קצת ניסיון, לא לחשוב על אוכל. זה הכי טוב אם אלה שבעה ימים אתה תהיה לבלות פחות זמן בבית עם מקרר. כמו כן, במהלך תקופה זו, אותה רצוי מאוד לא לבשל משהו שאתה לא יכול לאכול.

על כל המים, זה הוא, כרגיל, אתה צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר ביום. משקאות אחרים מותר רק תה ירוק (למעט ימים מיוחדים).

דיאטה לשבוע תפריט

כאמור כבר לעיל, דיאטה השבוע מרמז די מוגבל בדיאטה כמו בדיאטה. בפרט, כל יום אתה יכול לאכול רק מוצר אחד, המפריד בין 3-4 ארוחות.

את היום הראשון.

דרך יעילה מהירה במשקל

התפריט שלך היא לשתות: תה, קפה, מיצים. אתה יכול לשתות משהו (למעט משקאות מוגזים) ובכל כמות. אבל האוכל טוב יותר לסרב.

ביום השני

התפריט שלך — ירקות טריים. הגבלה על מספר לא. והכי חשוב, לא לחשוף אותם כדי טיפול בחום.

ביום השלישי

זה מכפיל את היום הראשון, והוא שותה, אז להצטייד כיף משקאות. אם אתה באמת רציני, אתה יכול להרשות 2 שייק ירקות.

היום הרביעי

פירות. אוכל מבושל פירות בכל כמות.

היום החמישי

התפריט שלך - מבושל בשר רזה, גבינות וביצים. גבול: בשר - 300 גרם גבינה - 100 גרם ו-3 ביצים.

היום השישי

היום השישי הוא גם שותה.

היום השביעי

היום השביעי של הדיאטה השבוע נועד כדי לצאת דיאטה קפדנית, אז התפריט יהיה, אבל מלא, אך מרבית תזונתיים.

לארוחת בוקר, לאכול ביצה מקושקשת ויוגורט. לארוחת צהריים פנקו את עצמכם עם מרק עוף. חטיף אחר הצהריים הוא פירות. ולארוחת ערב סלט יווני.

כמה מסוכן במשקל במהירות?

זה תלוי מה אתה מחשיב את אובדן משקל מהירה כמה משקל אתה רוצה לאבד. אם אתם שמנים צריכים לרזות, הוא יכול ללכת מהר יותר אם אתה צריך להוריד רק כמה קילוגרמים.

עם זאת, אם אתה גווע ברעב, זה מסוכן. למעשה, כמה דיאטות הן כאלה הקשורים לסיכונים בריאותיים:

  • התייבשות.
  • כאבי ראש.
  • עצבנות.
  • סחרחורת.
  • עייפות.
  • עצירות.
  • נשירת שיער.
  • אובדן השריר.
  • טיפה את המהירות של חילוף החומרים.
  • הפרעות במחזור החודשי אצל נשים.

הפסד מ-500 גרם ל 1 ק " ג בשבוע נחשבת בטוחה ובריאה עבור האדם הממוצע. עם זאת, תמיד עדיף להתייעץ עם רופא.

בנוסף, אנשים שרוצים לרדת במשקל לאט נוטים יותר לשמור על המשקל למשך זמן רב. רוב מי נסה את "דיאטה מהירה" בראשית מרוצה מהתוצאות, אבל לעיתים קרובות לחזור הקודמת שלהם משקל, ולפעמים במשקל יותר.

כמה מסוכן במשקל במהירות

איך לרדת במשקל ללא דיאטה?

לא ניתן לדחות על ידי המילה דיאטה. זה לא אומר שאת צריכה להיות קפדנית על כל מה שאתה אוכל או שאתה צריך לעקוב מסוים ארוחה תוכנית משטר האימונים. דיאטה יכולה פשוט מתכוון לשנות את אורח החיים שלך, למשל לאכול יותר פירות וירקות.

אובדן משקל הוא גם לא אומר שאתה חייב לדבוק דיאטה קפדנית עד משקל מופחת, ולאחר מכן לחזור אל ההרגלים הישנים שלך. הרבה יותר טוב יהיה אם תשנה את סגנון החיים שלך כדי להיות בריא, לא רק עכשיו, אבל בעתיד. מבחינה טכנית, כל אדם על דיאטה, אתה רק צריך לוודא שהוא בריא ומזין, ואתה יכול לעקוב אחריה לאורך כל החיים.

למצוא תזונה בריאה ופעילות גופנית תוכנית שיתאים לצרכים שלך ואת לוח הזמנים. אל תיפול בפח מהודר תוכניות ארוחה לא יהיה מסוגל לקיים את שארית חייך. לבחור לא רק שימושי, אלא גם טעימות מזון (כולל ספורט). לאחר מכן נקבע את המטרה. ולהתאמץ בשביל זה. תצליח!

07.04.2020